Ihr stöbert seit Wochen im Internet nach Infos rund um EMS? Ihr habt viel von EMS gehört und habt nun die Entscheidung getroffen EMS endlich selber auszuprobieren? Dann haben wir hier ein paar Tipps für euch, wie Ihr euch optimal auf euer erstes EMS-Training vorbereiten könnt.
Was sollte ich zu meinem ersten EMS-Training mitbringen?
EMS-Training erfolgt immer in spezieller EMS Wäsche. Im EMS-Werk bekommt Ihr diese gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen, natürlich immer frisch gewaschen.
Entscheidet Ihr euch langfristig für EMS, könnt ihr auch eine eigene Wäsche erwerben.
Im ersten Schritt müsst ihr aber keine spezielle Kleidung mitbringen.
Ihr könnt das Training sowohl barfuß wie auch mit Socken durchführen, je nachdem was euch selber angenehmer ist.
Vor dem Training für ausreichend Energie sorgen
Achtet an dem Tag eures ersten Trainings auf eine gute Ernährung. EMS ist ein hochintensives Ganzkörpertraining und verlangt entsprechend viel von eurem Körper ab. Eine gute Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen ist daher sehr wichtig und hilft euch im Training deutlich leistungsfähiger zu sein.
Ebenfalls sehr wichtig ist es, gut mit Flüssigkeit idealerweise Wasser versorgt zu sein. Empfohlen wird zirka eine Stunde vor dem Training einen halben Liter Wasser zu trinken. Im EMS-Werk wird euch aber zusätzlich immer vor und nach dem Training Wasser angeboten.
Ausreichend Ruhepause vor dem EMS-Training
Eventuell betreibt Ihr bereits Ausdauersport oder eine andere Form des Krafttrainings.
Wer EMS ausprobieren möchte, sollte dem Körper aber entsprechend Kraft dafür zur Verfügung stellen. Zwischen eurer letzten Aktivität und dem ersten EMS-Training sollte daher eine angemessene Pause liegen. Empfohlen werden ca. 48 Stunden zwischen anderen Sportarten und EMS.
Nach dem ersten EMS-Training sollte ca. 4 Tage keine anderen Sportarten ausgeübt
werden, da sich der Körper zuerst einmal an das EMS-Training gewöhnen muss.
Bringt Zeit für das erste Training mit
Die Trainer im EMS-Werk nehmen sich für euer erstes Probetraining 90 Minuten Zeit um euch kennenzulernen und optimal auf eure individuellen Trainingsziele eingehen zu können. EMS ist eine sehr persönliche Trainingsform und es ist wichtig, dass Ihr euch wohlfühlt. Zu Beginn wird euch daher entsprechend viel erklärt, damit Ihr euch sicher fühlt und wisst, was auf euch zukommt. Der Trainer muss auch über eventuelle gesundheitlichen Einschränkungen informiert sein, um euer Training entsprechend anpassen zu können.
Wir hoffen, dass unser Artikel euch hilft, optimal auf euer erstes Probetraining vorbereitet zu sein. Ihr habt noch keinen Termin? Dann könnt Ihr hier gleich euer erstes EMS Probetraining im EMS-Werk vereinbaren.