Bananen gehören zu einer der beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Wir haben uns die Frucht genau angesehen und wollen euch zeigen, was wirklich im “Affenriegel” steckt.

Banane der perfekte Energielieferant

Besonders vor dem Sport ist es wichtig gut vorbereitet zu sein. Die Banane eignet sich hier besonders gut als Energielieferant für den Körper, da sie leicht verdaulich ist und etwa 23g Kohlenhydrate / 80-100 Kalorien auf 100g enthält.

Die Banane ist reich an Kalium und Magnesium, welches sehr wichtig für die Muskulatur und die Nerven ist.

Besonders für das EMS-Training ist die gute Versorgung mit den beiden Mineralien sehr wichtig, da der Verbrauch durch intensives Training und starkes Schwitzen deutlich ansteigt.

So bringt die Banane die richtige Power für euer Training!

Was steckt in einer Banane?

Neben der guten Qualität als Energielieferant, bietet die Banane aber noch einiges mehr.

100 Gramm Bananen enthalten ca. 23g Kohlenhydrate, 3g Ballaststoffe, 1g Eiweiß und 0,5g Fett. Aufgrund der hohen Energie die die Banane liefert, hat das Obst auch entsprechend viele Kalorien im Vergleich zu anderen Obstsorten. So kommen wir mit 100g Banane auf etwa 80 bis 100 Kalorien.

Vitamine sind in der Banane nicht so stark vertreten wie in anderen Obstsorten, dafür findet Ihr hier aber andere wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen und Zink.

Auch wenn die Kalorien im Vergleich erst einmal viel erscheinen, gehört die Banane trotzdem zu den gesündesten Obstsorten.

Gute Bananen erkennen

Bananen werden im unreifen, grünen Zustand in den entsprechenden Herkunftsländern geerntet und reifen dann auf dem Weg in unsere heimischen Supermärkte entsprechend weiter. Das Obst wird sehr schnell überreif und neigt dann zu dunklen Stellen.

Es empfiehlt sich daher leicht grüne Banane zu kaufen und dann zu verzehren, wenn diese komplett gelb gefärbt sind.

In diesem Zustand ist die Banane auch am besten verdaulich und kann sogar bei Darmbeschwerden eine lindernde Wirkung erzielen.

Wir hoffen, dass unsere Tipps für euch hilfreich sind und ihr vielleicht vor eurem nächsten EMS-Training in Betracht zieht, eine Banane zu essen.